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プラスワン秋葉原店(Plus One)のブログ

最新ブログ一覧

323件のブログがあります

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プライベート

投稿日：

2024-02-20 14:50:50.0

投稿者：

河上仁実

脂肪が増えてしまう食事法とは？

「脂肪が増える時」今回はこちらについて、簡単にお伝えしていきます。皮下脂肪にしても内臓脂肪にして、簡単いうと、「処理しきれない量の栄養」が脂肪として皮下や内臓につくとイメ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-19 17:57:42.0

投稿者：

河上仁実

冬の季節こそ！筋トレで健康的な冬を過ごそう！

寒い季節はついつい家で温かい毛布にくるまって過ごしたくなりますよね。しかし、冬だからこそ筋トレを取り入れることで、健康的でエネルギッシュな冬を迎えることができます。今回は…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-16 14:51:30.0

投稿者：

河上仁実

筋肉量を増やす食べ物の働き方

筋肉を増やすには、ビタミンとタンパク質が必須な理由について、まとめてみました^_^筋肉を増やす時、タンパク質という材料は必要ですが、タンパク質の状態では、大きすぎて吸収され…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-15 10:48:12.0

投稿者：

河上仁実

意外と摂れていないビタミン

食べたものを脂肪として蓄積せず、ちゃんとエネルギーとして消費させるには「ビタミンB群」が欠かせません。穴が空いているバケツで水を汲んでいるようなものです。なのでこれを見落…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-13 12:26:04.0

投稿者：

河上仁実

皆さんはアルコールのカロリーをご存知でしょうか？

おおよそですが、ビール(350ml)→142kcal日本酒1合　　→196kcal梅酒(100g)　　→156kcalになります！そこまで、カロリー自体は高くはありませんが、内容量はほとんど糖質になります…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-12 17:11:43.0

投稿者：

河上仁実

卵の摂取方法

皆さんは卵の食べ方を気にした事がありますか？実は食べ方によって栄養素bの量や吸収率が変わってきます！満腹になりやすい食べ方もあるので参考にしてみてください(^^)/◆温泉卵・半…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-11 13:24:51.0

投稿者：

河上仁実

トレーニングと相性抜群のフルーツとは

フルーツは以前にも紹介したものが色々ありますが、今回ご紹介するのはバナナです！バナナは、ビタミンやミネラルといった栄養素が豊富で、吸収時間も早いので、栄養補給に優れている…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-10 12:19:55.0

投稿者：

河上仁実

モチベーションとの向き合い方

食生活を気を付けようとするけどうっかり食べてしまう…筋トレやストレッチをがんばっているけどなかなか続けられない…目標はあるけどコツコツ努力ができない…そんな方は自分のやる…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-09 18:39:20.0

投稿者：

河上仁実

食事中忘れてしまいがちな事

皆さん食事ではどのようなことを意識していますか？量、バランスなど「食べるもの」を意識している人は多いと思います。しかし、食事中に意外と忘れられていることはなんでしょうか。…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-08 12:46:49.0

投稿者：

河上仁実

日光浴をしましょう

太陽に当たることを嫌う方も多いのではないでしょうか？しかし、太陽に当たることは実はメンタルとも関係してきます。太陽に当たると体内でビタミンDが生成され、「セロトニン」とい…続きを見る