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プラスワン秋葉原店(Plus One)のブログ

最新ブログ一覧

323件のブログがあります

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プライベート

投稿日：

2024-02-05 13:30:09.0

投稿者：

河上仁実

トレーニング中に忘れてしまいがちな事

トレーニング中ついつい忘れてしまうこと。皆さんは何か思いつきますか？もしかしたら、トレーナーの方から言われてたことがある人も多いかも知れません。答えは…「呼吸」です。特に…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-04 11:38:24.0

投稿者：

河上仁実

冬でも水分補給を忘れずに

段々と寒くなり家でゆっくりすることも多くなってくるこの季節。これからの時期は意外と水分補給を忘れがちです。水を飲む量が少ないと、こんなデメリットが出てきてしまいます。・筋…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-03 14:19:40.0

投稿者：

河上仁実

睡眠の質を上げる方法

ダイエットをする上でも睡眠はとても大切です。その睡眠の質を上げる為にはどうすればいいのか。こちらを今日は紹介します！【夕食は就寝3時間前、入浴は就寝2時間前までに】胃の中に…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-02 14:52:24.0

投稿者：

河上仁実

乳酸菌のこと知っていますか？

なんとなく身体に良いのは知っているって人は多いですよね。乳酸菌の種類は２つ　【動物性乳酸菌】と【植物性乳酸菌】動物性乳酸菌はヨーグルトなどの乳製品で植物性乳酸菌は漬物やキ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-01-30 15:22:17.0

投稿者：

河上仁実

身体を温めましょう。

最近はとても寒くなってきました。温度差もあり体調を崩しやすい季節です。ですが、冷やしていけないのは身体の表面だけではありません。意外と見落としがちなことは、「腸内」です。…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-01-29 13:08:08.0

投稿者：

河上仁実

基礎体温の重要さ

皆さんの基礎体温はどれぐらいですか？50年前基礎体温の平均値は約36.89度でしたしかし現代は36.14度と言われています。昔と比べて約0.7度も下がっています！この差は身体にとってど…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-01-28 12:30:02.0

投稿者：

河上仁実

朝の目覚めにストレッチを！

朝起きた時って眠いし、寒いし布団から出たくないですよね…二度寝をしてしまうと、1日の始まりの朝のリズムを整えられなくなってボーッとした状態で過ごす時間が増えたり脳にストレ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-01-26 11:49:51.0

投稿者：

河上仁実

身体を動きやすくするには

ダイエットしていく上で把握しておきたいのが、抗酸化作用と活性酸素です！抗酸化作用とは簡単に言うと、活性酸素の働きを止めます。活性酸素は、ダイエットする過程で必ず発生してし…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-01-25 12:21:29.0

投稿者：

河上仁実

スッキリさせたい膝の上のたるみ

キレイな脚のラインをつくる上で“膝上のたるみ”が気になるという方は多いと思います。膝上をスッキリと見せる引き締まった脚を手に入れるには、普段の身体の使い方がとても重要です…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-01-23 12:38:43.0

投稿者：

河上仁実

たんぱく質の質について

皆さんタンパク質には「アミノ酸スコア」があるのをご存知ですか？「アミノ酸スコア」とはタンパク質の質の良さを決める指標のことを言います。タンパク質は分解・代謝されるとアミノ…続きを見る