パーソナルトレーニング×ピラティス Plus One秋葉原店
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プラスワン 秋葉原店(Plus One)のブログ
プライベート
投稿日：2023-08-31 14:18:25.0
- お家で簡単お尻トレ☆
ヒップリフト
お尻のラインが気になる人、ヒップアップを目指す人におすすめのトレーニングです。
コツさえ掴めば誰でも簡単に行えます。
小さめのクッションなどを膝に挟んで行うと、より効果的です。
・仰向けの姿勢で両脚を腰幅に開き、膝を90度に曲げる
両腕は体側に沿わせておく。
・足裏全体を使って、肩から膝までが一直線になるようお尻を浮かせる
・膝が閉じたり開いたりしないよう意識しながら、お尻をゆっくり下ろす
・床ギリギリまで下ろし、1～3を15～20回繰り返す
お家で簡単にできるので、お時間ある時にやってみてください！！
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