ダイエット中でもどうしてもお酒が飲みたい方へ：2024年3月19日｜プラスワン秋葉原店(Plus One)のブログ

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投稿日：2024-03-19 16:06:18.0

ダイエット中でもどうしてもお酒が飲みたい方へ: とはいえお酒が好きな方にとってはダイエットのために完全にお酒をゼロにするというのはなかなか難しいもの。

「お酒がダイエットに良くないのはわかったけど、
　付き合いでお酒を飲まないといけない。」
「たまには飲みたい。」

といった方のために、ダイエット中でも比較的太りにくいお酒の種類や飲み方についてご紹介していきます！

ダイエット中でも飲んでOKなお酒
・ウイスキー、ハイボール
・ブランデー
・ジン
・ウォッカ
・焼酎
・糖質ゼロビール
・生レモンサワー(甘くないもの)

これらのお酒は、
糖質が少ないものが多いためオススメのお酒と言えます。
ただし飲み方で注意するポイントがあるので、
まとめておきます！

・ウイスキー、ハイボール
ウイスキーはジュースなどで割ると糖質が増えてしまうので、水割りや炭酸割りにしましょう。
コークハイなどはコーラの分の糖質、カロリーがあるので太りやすいです。また、量はウイスキー、ハイボール共に1日２杯までにしましょう。

・ブランデー
ストレートで飲むのがおすすめ。
シングル１杯あたり６８kcalとカロリーは低め。こちらも1日２杯までにしておきましょう。

・ジン
ジンソーダ（ジンの炭水割り）がおすすめ。
ジントニックはトニックウォーターに糖質が入っているので要注意！
ジンソーダ（ジン３０ml）であれば８０kcalであるのに対し、ジントニック１杯（２００ml）ではカロリーは約200kcalにもなります。

・ウォッカ
ウォッカを炭酸で割るウォッカソーダがおすすめ。

・焼酎
水割りやお湯わりがおすすめ。
ただし、アルコール度数が高いためたくさん飲んでしまうと摂取カロリーオーバーになってしまうことも。

・糖質ゼロビール
普通のビール１缶（３５０ml）は１４０kcalなのに対し、糖質ゼロビールでは約８０kcalとカロリーに差があります。加えて糖質ゼロというくらいなので、糖質も控えられるのでおすすめ。

・生レモンサワー（甘くないもの）
レモンサワーは生搾りのもので、甘くないものを選べばGOOD。甘いものはシロップが使われていたりするのでその分カロリーが高くなってしまいます。