我慢をせずにお酒と上手に付き合う方法。：2024年3月23日｜プラスワン秋葉原店(Plus One)のブログ

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投稿日：2024-03-23 13:43:55.0

我慢をせずにお酒と上手に付き合う方法。: お酒をやめるなんて無理！我慢しすぎずお酒と上手に付き合うための”コツ”とは？
ここまでで、お酒を飲むと太りやすくなってしまうこと、ダイエット中でも飲んでOKなお酒と、NGなお酒についてご紹介してきました。

しかしボディメイクをして健康でいる上で一番大事なことは、我慢しすぎないこと。大好きなお酒も全くのゼロにする必要はありません。

体を引き締めたいけど、お酒も飲みたい、
そんな時に持っておいて欲しい視点がいくつかありますのでご紹介します。

１　1日のトータルカロリーで調整する

お酒を飲むことによって、どうしても1日に摂取するカロリーが増えてしまいます。
そんなときは、お酒以外の食事でトータルカロリーが減るように調整する意識を持ってみましょう。例えば、いつも食べている間食を抜いたり、昼食をヘルシーなものにしたり、1日の中で帳尻を合わせる方法です。

２　運動をして消費カロリーを増やす

お酒を飲んで摂取カロリーが増えてしまった分は、運動をして消費カロリーを増やすことで対処しましょう！

消費カロリーを増やす方法は何もジムに行ったり、有酸素運動をすると言った方法だけではありません。
日頃使っているエレベーターを階段に変えてみる、電車に乗るときは１駅分手前で降りて歩くようにしてみる、通勤を車から自転車にしてみるなど、普段のちょっとした工夫でも消費カロリーを増やすことができます！

３　お酒を”正しく”選べるようにする

お酒と上手に付き合っていくためには、飲むお酒を正しく選択できるようにすることもとっても大切です。
例えば、糖質がどのお酒に多く含まれているか知っていれば、ビールではなくハイボールを選ぶことができますし、ジントニックではなくジンソーダを選ぶことができます。
一口でお酒を飲むといっても、自分でカロリーや糖質の少ないお酒を選ぶことができれば、ダイエットへの成功はまた一歩近づきます。

いかがでしたでしょうか。
最後まで読んでいただいた方は、ダイエット中でもお酒との上手な付き合い方ができるようになっています。ぜひ今後のボディメイクに役立てていただければ幸いです。

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