お酒を飲むときのオススメのおつまみや食事。：2024年3月24日｜プラスワン秋葉原店(Plus One)のブログ

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投稿日：2024-03-24 13:09:50.0

お酒を飲むときのオススメのおつまみや食事。: ここまで読んでいただいた皆さんは、
お酒がなぜ太りやすいのかを理解し、お酒を飲む時にはよりダイエット向きなお酒の飲み方を選択できるようになっています。
ですがもう一歩、押さえておいていただきたい重要なポイントがあります！それが、お酒を飲むときの食事の摂り方です！

お酒を飲むときに一緒に食べるおつまみの選び方、お酒を飲む前後にした方がいいことなどをしっかり押さえておくことで、ダイエット成功の確率をぐんとあげることができます！

お酒を飲むときの食事で知っておくべきポイント！
１お酒を飲む前にタンパク質を取る

実はタンパク質には、食欲を抑えてくれる効果があることがわかっています。お酒を飲みにいく１時間ほど前に、プロテインやゆで卵、サラダチキンなどを食べておくことで食欲が抑えられ、お酒を飲んだ時に余分なカロリーを摂取せずにすみます！

２おつまみはシンプルな調理法のものを選ぶ

居酒屋などでおつまみを注文する際は、食材をそのまま煮る、焼く、生のものなど、調理がシンプルなものの方がおすすめです。
理由は、そういったものはカロリーが比較的少なく、ヘルシーなものが多いからです。
反対に、揚げたり、あんかけになっていたり、手の込んでいるものほどカロリーが高くなりがちなので要注意です！　おすすめのおつまみとしては、冷奴、枝豆、刺身、焼き魚や煮魚、貝類、焼き鳥（モモやむね、砂肝など）サラダなどです！

３お酒と一緒にお冷や烏龍茶を頼んで飲む

お冷や烏龍茶などはカロリーがありませんし、お腹を満たしてくれるのでお酒のトータルの量を減らしてくれます。

４お酒を飲み終わったら、お水を多めに飲む

お酒には利用作用があります。そのためお手洗いに行く回数が多くなり、体の中から水分が出て脱水の状態になりやすいです。脱水を防ぐために、お水をいつもより多めに飲んでおくことも大切です。

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