パーソナルトレーニング×ピラティス Plus One秋葉原店
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プラスワン 秋葉原店(Plus One)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-11 18:01:55.0
- 筋トレの効果を上げる！タンパク質が豊富な食材☆
- 今日はタンパク質の多い食材をあげていきます！鶏胸肉
鶏胸肉は低脂肪で、高品質の動物性タンパク質が豊富に含まれています。グリルやオーブンで調理すると、美味しく健康的なタンパク源となります。
魚（特にサーモン）
サーモンはオメガ-3脂肪酸も豊富であり、タンパク質が豊富です。これにより、心臓の健康をサポートするだけでなく、筋肉の成長にも寄与します。
卵
卵は完全なタンパク源であり、必須アミノ酸を含んでいます。卵白は特に脂肪が少なく、タンパク質が豊富です。スクランブルエッグやハードボイルドエッグは手軽に摂取できるオプションです。
豆腐
豆腐は大豆から作られ、植物性タンパク質が豊富に含まれています。さまざまな料理に組み込みやすく、ヴィーガンやベジタリアンの方にもおすすめです。
ギリシャヨーグルト:
ギリシャヨーグルトには、通常のヨーグルトよりもタンパク質が多く含まれています。無糖のものを選ぶと、追加の糖分を避けることができます。
牛乳と乳製品:
牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品には、高品質の動物性タンパク質が含まれています。カルシウムやビタミンDも摂取でき、骨の健康にも寄与します。
いかがでしたか？
普段からタンパク質をしっかりと摂取して筋肉をつけれるように頑張りましょう！
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