パーソナルトレーニング×ピラティス Plus One秋葉原店
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プラスワン 秋葉原店(Plus One)のブログ
- ストレス解消法!
- 日々生活していく中でみなさまそれぞれのストレスがあると思いますが、どのように発散していますか?
ストレスを感じると、いろいろな考えが頭の中を巡りますよね。
心配がつのり、考えすぎてしまうことも。。
本日、ご紹介するストレス発散方法で、ぜひストレスフリーに!
1. 柑橘類の匂いをかぐ
グレープフルーツ・オレンジ・レモン・ライム
柑橘類の香りは不安を和らげます。
ストレスに非常に効果的で、ある研究によると抗うつ剤を飲んでいる人たちが日ごろから柑橘類のニオイをかぐようになってから摂取する薬の量が減ったそうです。
2. ガムを噛む
ストレスが溜まっていると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。
しかし、ガムを噛むことによって、コルチゾールのレベルは下がりストレスも減るとか。
3. 植物を置く
植物はマイナス気分の改善を促す、と言われております。
小さな観葉植物を職場やご自宅に置くだけでストレスを軽減することができ、調子を整えてくれます!
4. カボチャの種を食べる
人間の体にとって重要なマグネシウムが豊富に入っているため、気分を向上させたりストレスを解消します。
5. 眉と眉の間をマッサージ
緊張をしやすい方はストレスを過敏に感じます。
和らげるためのポイントは、眉と眉の間。別名「第3の目」です。
30秒~1分程、指で押したり小さな円を描くようにマッサージしてあげると効果が出やすいです。
そして、適度な運動。カラダを動かすことでストレスは緩和されます。
お気軽にPlus one秋葉原へお越しくだいさい^^
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