冷え性には種類がある！？　part2：2024年1月27日｜整骨院ひまわりのブログ

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投稿日：2024-01-27 10:04:35.0

冷え性には種類がある！？　part2: こんにちは！

今回は、前回ご紹介した「冷え性の種類Part1」の続きです！

３.内蔵型：手足は暖かいのに、お腹だけ冷たく感じるタイプ。

ポイント：生活習慣を見直そう！
内蔵型の冷え性の原因は、生活習慣の乱れから起きます。
運動不足・食生活の乱れ・不規則な睡眠時間など...
不規則な生活は、体を内臓から冷やします！

対策：規則正しい生活を心がけよう！
運動→軽めの筋トレが有効。うっすら汗をかくぐらいの運動量でOK。
食事→温野菜中心で油は控える。また、消化に良いものや食物繊維を摂取することを心がける。
　　　お手軽に食べられるリンゴやバナナがおススメです。
睡眠→寝る時間のリズムを合わせる。朝起きた時にしっかりと朝日を浴びましょう。
服装→身体から熱が逃げやすい傾向にある為、手袋や厚手の靴下、熱を逃がさないように、
　　　ウインドブレーカーなどの風を通さないような服を着る事もおすすめです。

４.全身型：体全体に冷えを感じるタイプ！

ポイント：体力が著しく落ちている状態！
全身型の冷え性の方は、体力が著しく落ち、体を温めようとする力が弱くなっています。
このような状態で、無理に運動をしたり暴飲暴食をすると体調を崩してしまうので、
自分の体力や体調と相談しながら、運動・食事を少しずつ見直していくのが大切です。

対策：軽めの有酸素運動
基礎的な体力が落ちているので、まずは軽めの有酸素運動から始めましょう。
目安は、ゆっくりと歩いて疲れると感じる手前まででOK。
１0分程度のウォーキングを1日の中で複数回に分けて行うのも良いです。
疲れると感じる運動はNGで、物足りないなと感じる程度を意識しましょう！
また、ヨガやピラティスなどを、自分の体に合った内容を選択して行える個人レッスンなどもおすすめです。

このように、「冷え性」にもさまざまな種類があり、原因が違います。
原因が違えば、対処法も変わります。
冷え性のタイプを理解し、自分の体に合った改善方を試してみてください！

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