なんとなく不調型のストレス解消法1：2023年9月8日｜トニー水戸元吉田店(tony)のブログ

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投稿日：2023-09-08 22:02:35.0

なんとなく不調型のストレス解消法1: それでは、なんとなく不調型のストレス解消法を見ていきましょう。

【温泉旅行で心ゆったり、体ポカポカに】

何も予定を入れない温泉旅行に出かけましょう。
朝は好きな時間に起きてゆっくりと温泉に入る。
山の温泉なら木々の中で、海辺の宿なら海を眺めながら、ボーッと過ごしたり、湯あたりをしないように休みながら、飽きるほど温泉に浸かれば、心はすっかりリラックスできるはずです。
また体が温まって血行が良くなると、ぐっすり眠れて疲労感も取れ、腸の動きがスムーズになって便秘も解消されます。
さらにホルモン系の調子も正常に整ってきます。
もし余裕があったら、暖かい南の島へのリゾート旅行もオススメです。

【腹式呼吸で自律神経を整える】

楽な姿勢で座り、へそ下10センチのお腹の奥(丹田と呼ばれる)に、テニスボールかピンポン玉のような丸いボールをイメージします。
鼻から大きく息を吸い、そのボールの中にふーっと吹き入れるように息(口からでも鼻からでもいい)を吐きます。
この息を吐く時間を自分のペースで数え、10までいったらまた1から始め、これを2、3回行います。
自律神経は、体の中で自動的に働いてくれるメカニズムですが、そのなかでも唯一、自分の意志で調節できる呼吸を使うことによって、自律神経の調子を整えることができます。

【家のお風呂でのんびり温まる】

わざわざ温泉に出かけなくても、自宅のお風呂に好みの入浴剤を溶かして、いつもよりゆっくり温まるのもありです。
観葉植物を持ち込んでちょっとした森林浴気分に浸ったり、好みのエッシェンシャルオイルでアロマバスを楽しんだり、普段とは違った趣向を凝らして、体を温めるとともに、心もリラックスさせてあげましょう。
特に憂鬱・落ち込み型のポイントも高い人は、温泉に出かけるのも億劫ですし、元気な友人と一緒だと余計に落ち込んでしまうので、無理せず家が1番なこともあります。

【 ◆ リラクゼーションサロン～トニー～】
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