寒くなる前に冷え対策を！：2023年11月19日｜リキュア中山院のブログ

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投稿日：2023-11-19 16:47:06.0

寒くなる前に冷え対策を！: こんにちは、リキュア中山院の池田です。

厳しい暑さが終わったと思ったら急激に寒くなってきましたね。。
季節の変わり目ですが体調はいかがですか？

今回はそんな季節の変わり目による不調についてお伝えします。

不調の大きな原因として「冷え」があります。
女性の方でお悩みの方は多いかと思われます。

冷える原因は様々あるのですが、大きな要因として、体内で熱が作れない場合です。

体の部位ごとに基礎代謝を分けると、筋肉が約38％、肝臓が約12％、胃腸と腎臓がそれぞれ約8％、脾臓が約6％、心臓が約4％と、体内の発熱は主に筋肉に頼っています。

女性に冷えを感じる人の割合が多いのは、筋肉量が少ないことからも理解できるかと思います。

なので、ある程度運動をして筋肉をつける事が大切です。

筋トレなんてそんな疲れる事は無理！と仰る方。
運動初心者の方にもおすすめなのは、お散歩です。

朝に20分程でも歩くと心肺機能や筋力のアップ、
幸せホルモンのセロトニンも活性化するので、
ストレス軽減やメンタル強化にもなるので一石二鳥にも三鳥にもなります。

また、背骨調整で内臓の働きを促進させ代謝もアップさせれば、冷えも改善され、
お悩みの「季節の変わり目に体調を崩す」ことも改善されていきます。

ちなみに、特に足先が冷える～と言う方には腰椎の4番・5番の捻じれを調整すると、
足に繋がる神経・血流が整うので、ぽかぽかしてきて効果的です。

冬に備えて温活しませんか？

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