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ランフィット(RANFIT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-17 14:06:45.0
- 猫背について簡単に解説していきます！
- こんにちは！
今回は猫背についてお話ししていきます。
猫背は「見た目」だけでなく、肩こり・腰痛・呼吸の浅さなどにもつながる大切な問題です。
ここでは、短く要点だけまとめて紹介します。
■ 猫背になる主な理由
1. 胸の筋肉が硬い
スマホやデスクワークで肩が内巻きになりやすい。
2. 背中・肩甲骨まわりの筋力不足
姿勢をキープするための筋肉が弱いと、すぐ丸まりやすい。
3. 体幹の弱さ
身体を支える力がないと姿勢が崩れやすい。
4. 骨盤の後傾
骨盤が倒れると背中が自然に丸くなる。
■ 解消するには「組み合わせ」が一番早い
● 整体
・胸・肩・背中の硬さをとる
・肩甲骨と骨盤の動きを改善
→ 姿勢が整いやすい“土台”をつくる
● ストレッチ
・胸、肩甲骨まわり、股関節を中心に伸ばす
→ 猫背を引き起こす筋肉をリセット
● パーソナルトレーニング
・肩甲骨を引く筋肉
・体幹
・お尻の筋力
を中心に鍛えて「良い姿勢をキープできる体」にする。
■ まとめ
猫背の原因は「硬い・弱い・姿勢の癖」の3つ
一つだけでは改善しにくい
整体で整える → ストレッチで動かす → トレーニングで定着させる
この流れが一番効果的！
Ranfitでは猫背・姿勢で悩んでいるあなたの状態に合わせて
整体＋ストレッチ＋トレーニングを組み合わせてサポートします。
気軽にご相談ください！
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