ゲンキドウセイコツインヤオコーマエバシセキネ
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げんき堂整骨院 ヤオコー前橋関根のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-11 19:40:19.0
- ストレッチポールで始める簡単セルフケア
- 今回はストレッチポールで出来るセルフケアを紹介いたします！
ストレッチポールを使うと
・体の歪み改善
・筋疲労の緩和
・血行促進
・リラックス効果
が期待できます。
まずは基本的な使い方からマスターしましょう。
1 基本姿勢:ストレッチポールの上に仰向けに寝ます。
2 運動:膝を立てて、ゆっくり体を左右に揺らします。背中や腰を優しくマッサージ！
3 呼吸：深く息を吸って、ゆっくりと吐き出すことを意識しましょう。リラックス効果を高めます。
目的別ストレッチ
・肩コリ解消:両手を天井に伸ばし、肩甲骨を意識しながら腕を回します
・腰痛:膝を抱えて、ゆっくりと左右に揺れます。
・猫背改善:両手を広げて、胸を開くようにストレッチします。
注意点
・無理な運動はしないようにしましょう。
・痛みを感じたら、すぐに中止してください。
・妊娠中の方や持病をお持ちの方は、事前に医師に相談してください
ストレッチポールは自宅で簡単に出来るセルフケアアイテムです。健康的な毎日を始めましょう！
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投稿者
前橋関根
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