PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】札幌ノルベサ店
ピピパーソナルジム サッポロノルベサテン
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- 北海道札幌市中央区南３条西５丁目１－１ ノルベサ１Ｆ１０８区画
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ピピ パーソナルジム 札幌ノルベサ店(PiPi PERSONAL GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-18 10:41:38.0
- 効果的なストレッチのやり方と時間
- 今回は、ボディメイク・怪我防止などに大事なストレッチの効果的なやり方と時間についてお話します♪
・目的によって1部位に対するストレッチの時間は変えるのが良い
・開脚の練習は、長時間のストレッチを段階的に行うのが効果的
・筋肉の疲労が原因の肩こりなどには、筋ポンプを働かせるように短い時間のストレッチ行うのがおすすめ
・関節可動域を大きくするポイント
１身体が温まっている時に行う
２正確に筋肉を捉えるため、伸ばす筋量を意識する（意識すると収縮機能が働くため、いずれは無意識でおこなうと良い）
３反射で収縮しないよう、ゆっくり伸ばし、エンドポイントで静止
４段階的に行う
・硬い腱の部位が大きい筋肉は長めにストレッチするなど、部位によってもストレッチの最適時間は違う
ストレッチは習慣的に行うのが効果的
・当店では、目的に合わせた身体のメンテナンス（整体）もしっかりやらさせていただいて理想の体型に無理なく通えます。
・今回お話しした内容で、少しでも気になる方是非、ご相談に乗りますので！！
・お待ちしております！
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橋場 佳寿輝ハシバ カズキ
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