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げんき堂整骨院 イオン板橋のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-05-06 20:43:18.0
- 間違ったストレッチは怪我の元!?
- こんにちは。げんき堂整骨院イオン板橋の大町です。
皆さん寝る前にグイグイストレッチしていませんか? 実はこの行動NGなんです!!
心地いいぐらいに伸ばすことがおすすめです(*^_^*)
ストレッチは柔軟性を高めることだけが目的ではありません×
人間は本来、筋肉が伸びることに心地よさを感じます。
デスクワークのときに、うーん、と腕を上げるのは、誰だって気持ちいいです!
夜のストレッチは、その感覚でやりましょう。
決して、可動域を広げるための過度なストレッチは控えましょう!!
痛みを感じないように、自分が気分よく伸ばせる範囲でやりましょう!
そうすれば、副交感神経が優位になって、穏やかな眠りに誘われると思います(p_-)
痛みを感じると交感神経が優位になり眠れなくなることもあるので注意しましょう。
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