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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-13 18:48:33.0
- 骨盤前傾の改善方法とは??
- こんにちは！
初めて本日ブログの投稿を担当をさせて頂く平塚と申します！
梅雨入りで雨の多い季節になってきましたが皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
本日はご自宅で出来る簡単な「骨盤前傾」の改善方法をご紹介させて頂きます！前回は骨盤前傾を予防改善のためにアプローチする筋肉を２点ご紹介致しました。
・大腿直筋
・腸腰筋
以上の２点です！本日ご紹介させて頂くストレッチは一人で出来る簡単なストレッチですので
空いたお時間にお試しください！【大腿直筋の簡単ストレッチ】
1.横向きに体を倒し伸ばす側の脚を上にして体はベットに対して直角にしてください。
2.左手で足首を持ちます。
3.腰は曲げたり反ったりせず真っ直ぐにした状態で腹筋に力を入れてください。
4.保持した足首をお尻に引き寄せ太ももを反らしていきます。太ももが伸ばされている状態で20秒ほど静止してください。【腸腰筋の簡単ストレッチ】
1.床で立膝になり、右脚を一歩前へ。左脚はできるだけ後ろに伸ばしてください。
このとき左右の膝を一直線に揃えます。
2.姿勢は脚から頭頂まで真っ直ぐに保ち両手は腰に軽く添えましょう。
※バランスが取りにくい場合は壁に手をかけ支えて下さい。
3.上体を反らし、目線は天井に向けます。
4.股関節が伸びるところまで上体を反らしたまま重心を前に移動させます。
股関節に伸びを感じる所で20秒ほど静止してください。以上がご自宅で出来る簡単なストレッチです！
ただ一人で行うストレッチではどうしても伸ばしきれないことがあります。
より効果を感じたい方は是非一度のび太くんでストレッチを受けてみて下さい！
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