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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-29 17:42:02.0
- 足底筋膜炎の予防方法とは？
- お久しぶりです！トレーナーの平塚です。
日中の氣温も下がって来て絶好のランニング日和となって参りました。
そこで本日は過去にご紹介した足底筋膜炎の予防方法について自宅で出来る簡単な予防方法について紹介させて頂きます。
【足底筋膜炎予防のためにアプローチする筋肉とは！】
・足底筋
・腓腹筋
以上の2点です！今回紹介する方法は一人で出来る簡単なものなので空いたお時間に是非お試しください！
〇腓腹筋・仰向けでベットに寝て下さい。
・片足を真上に伸ばし適当なタオルを母指球の列に引っ掛けます。
・タオルを胸側に引くことでふくらはぎ（腓腹筋）へ伸び感が出てきます。
・痛氣持ちいいところで20秒ほどキープして下さい。
〇足底筋・ゴルフボールを足の裏に充て1分ほど刺激する
ポイントとして痛いところを避けつつ足裏全体を行う。
以上が足底筋膜炎を予防するための方法となります。
ですがストレッチなどお一人では伸び感を感じない、効果を感じられないなど一人のケアでは限界があります。
そんなお悩みを抱えていらっしゃる方は是非、のび太式ストレッチ術の伸び感と効果を体感してみてください。
皆様のご来店心よりお待ちしております！
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