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CoCoa エステ&パーソナルトレーニング

ココア エステアンドパーソナルトレーニング

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ココア(CoCoa)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024-07-19 12:37:39.0
最近疲れやすい、髪がパサパサ・・それ〇〇不足かも!
こんにちは!
皆さん牡蠣食べてますか?
今日は不足しがちな亜鉛の話しです!

亜鉛が不足すると、
爪に線が入り割れやすくなったり、
髪がパサパサになったり、
味覚が感じにくくなったり、
傷の治りが悪くなったりと、
とにかく身体の不調が色々出て来てしまいます。 

基本的にはほとんどの人が推奨量に達していないという
のが現状になります!

コーヒーやお酒を飲む方は亜鉛が吸収されににくなってしまうので
特に要注意!

亜鉛が多く含まれている物としては、
牡蠣5粒で8g
生のホタテ3粒で1.7g
牛肩ロース70gで3.9g
牛もも70g2.8g
卵1個0.7g
納豆1パック0.8g

です!
女性だと1日9g推奨なので、
牡蠣を毎日6粒食べればok
牛肉だと200g
卵だと10個
毎日食べれば大丈夫ですね!

いやそんなに食えるかい!

って感じなので不足してしまうんですね

そんな時はサプリメントを使用しましょう!
ドラッグストアに売っているものでいいので、
飲んでみて下さい!

コーヒー、お酒を飲まない時間帯に飲んで下さいね!
最近疲れやすい、髪がパサパサ・・それ〇〇不足かも!_20240719_1
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