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ココア(CoCoa)のブログ
- 食事から花粉症を緩和しよう!
- 花粉症の方には辛い季節がやってきました、、
もう既にお悩みの方もいると思います。私もその一人です。
今回は食事の観点から花粉症を和らげる方法をご紹介します!
まず、花粉症と食事って関係あるの?というところですが、意外と関係あるんです!
花粉症とは花粉が体内に入ることで、免疫機能が過剰に反応し様々な症状を引き起こす事です。免疫機能は約6割、腸に存在しており、腸は体内最大の免疫器官と言われてます!
腸内環境を整える事で抗酸化作用や免疫機能が向上するとなると、食事との関係性も見えてきますね!
それではオススメの食材を紹介します!
1つ目は赤ピーマン、ブロッコリー、アセロラ、キウイフルーツ
これらはビタミンCやビタミンEが多く含まれ、抗酸化作用により炎症やストレスを軽減してくれます!
2つ目はサバ、イワシ、サンマ、タラ
これらに含まれる良質な脂質が炎症やアレルギーを軽減してくれます!
3つ目は玉ねぎ、リンゴ、緑茶
これらにはケルセチンというポリフェノールが多く含まれており、抗炎症作用や抗アレルギー作用が期待できます!
4つ目はヨーグルト、納豆、キムチ
プロバイオティクス※1摂取により鼻水や目のかゆみを軽減することが期待できます!
ちなみにですが、ファストフードはアレルギー症状を悪化させるという研究もあるので、要注意です、、!
これらを食事に取り入れ、花粉の季節を乗り越えましょう!!
※1過去のブログに詳しく載っております!ぜひそちらもチェックしてみてください!

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