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ココア(CoCoa)のブログ
プライベート
投稿日：2025-04-01 12:35:38.0
- 食事から花粉症を緩和しよう！
- 花粉症の方には辛い季節がやってきました、、
もう既にお悩みの方もいると思います。私もその一人です。
今回は食事の観点から花粉症を和らげる方法をご紹介します！
まず、花粉症と食事って関係あるの？というところですが、意外と関係あるんです！
花粉症とは花粉が体内に入ることで、免疫機能が過剰に反応し様々な症状を引き起こす事です。免疫機能は約６割、腸に存在しており、腸は体内最大の免疫器官と言われてます！
腸内環境を整える事で抗酸化作用や免疫機能が向上するとなると、食事との関係性も見えてきますね！
それではオススメの食材を紹介します！
１つ目は赤ピーマン、ブロッコリー、アセロラ、キウイフルーツ
これらはビタミンCやビタミンEが多く含まれ、抗酸化作用により炎症やストレスを軽減してくれます！
２つ目はサバ、イワシ、サンマ、タラ
これらに含まれる良質な脂質が炎症やアレルギーを軽減してくれます！
３つ目は玉ねぎ、リンゴ、緑茶
これらにはケルセチンというポリフェノールが多く含まれており、抗炎症作用や抗アレルギー作用が期待できます！
４つ目はヨーグルト、納豆、キムチ
プロバイオティクス※1摂取により鼻水や目のかゆみを軽減することが期待できます！
ちなみにですが、ファストフードはアレルギー症状を悪化させるという研究もあるので、要注意です、、！
これらを食事に取り入れ、花粉の季節を乗り越えましょう！！
※1過去のブログに詳しく載っております！ぜひそちらもチェックしてみてください！
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