ストレッチホリエのブログ
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投稿日：2025-11-08 18:45:30.0
- 坐骨神経痛の原因は梨状筋？
- こんにちは！ストレッチホリエの田中です。
坐骨神経痛は腰が原因と思っていませんか？
「坐骨神経痛」と聞くと、
「腰のヘルニア」や「神経が圧迫されている」と考える方が多いですよね。
ところが実際の現場では、
腰ではなく“お尻の奥の筋肉（梨状筋）”が原因になっているケースがとても多いんです。
MRIで「異常なし」と言われたけど痛い…。
そんな方は、もしかすると梨状筋が関係しています。
梨状筋ってどこにあるの？
梨状筋（りじょうきん）は、お尻の奥に位置し、
股関節の外旋（脚を外にひねる動き）や骨盤の安定に関係しています。
この筋肉のすぐ下を、坐骨神経が通っているんです。
梨状筋が硬くなると神経が圧迫される
長時間のデスクワークや、脚を組む姿勢、運動不足などで梨状筋が硬くなると、
そのすぐ下を通る坐骨神経を圧迫してしまいます。
この状態がいわゆる「梨状筋症候群」です。
症状は坐骨神経痛とほぼ同じで、
腰からお尻、太もも裏にかけての痛み
しびれや違和感
脚のだるさ・冷え
といった神経症状が出ます。
つまり、
腰のヘルニアではなく“筋肉の硬さ”で神経が刺激されているのです。
梨状筋が硬くなる主な原因
長時間の座り姿勢
→ 座ることでお尻が圧迫され、血流が悪化。筋肉が固まります。
脚を組むクセ
→ 片側だけ梨状筋に負担がかかり、左右差が発生。
冷え・運動不足
→ 血行が滞ることで筋肉が収縮しやすくなります。
梨状筋の緊張が取れると、
腰～脚にかけてのしびれ・重さ・違和感が驚くほど軽くなります。
梨状筋をゆるめると期待できる効果
腰・お尻の痛みの軽減
脚のしびれや冷えの改善
骨盤のゆがみ・姿勢の安定
歩きやすさ・立ち上がりのスムーズさUP
「長時間座るのがつらい」「足がしびれる」といった悩みも
梨状筋を整えることで劇的に改善するケースが多いです。
まとめ
坐骨神経痛のような痛みやしびれの“本当の原因”は、
実はお尻の奥の梨状筋が硬くなっていることが多いです。
MRIやレントゲンで異常がなくても、
筋肉の深部で神経が圧迫されている場合は痛みが出ます。
「腰が原因ではなかった」という方は、
一度“梨状筋”のケアを受けてみてください。
整体で筋肉の緊張と骨盤バランスを整えることで、
神経の通りが改善し、痛みのない快適な体を取り戻せます
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