ストレッチホリエのブログ
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投稿日：2025-11-13 16:34:50.0
- スポーツに必要な基礎3つとは？
- ども！
久しぶりの飛松です！
今回はスポーツに必要な3つの基礎をご紹介します。
この3つができていないとどんなに練習してもうまくはなっていきません。
スポーツに必要な基礎3つとは、
・筋力
・体力
・ボディーコントロール
この3つです！
1つ目の筋力が必要なのはわかりますね。
走る、跳ぶ、投げる、打つ、泳ぐなどどんな運動にも基礎筋力は必要です。
ムキムキになる必要はありませんが最低限の筋力はつけていきましょう！
2つ目の体力も必要ですよね。
どんなスポーツも一定の時間動き続けますし、基本試合が終わるまでやめられません。
最後までできた方が達成感もありますので体力もしっかりつけていきましょう！
最後3つ目はボディーコントロールです。
聞きなじみはないかもしれませんが、イメージ通り体が動く能力です。
走っている姿勢はイメージ通りか？投げ方はイメージ通りか？スイングはイメージ通りか？
などスポーツをしている人は気になったことがあるのではないでしょうか。
体をイメージ通り動かすためには関節の動きをコントロールすること。
単に動きを繰り返すのではなく、動きのポイントを押さえて動くことや動かす関節と止める関節を使い分ける必要があります。
これを自分でやろうとするとなかなか難しいんですよね。
客観的な目があると感覚がつかみやすくなります。
専門コーチや専門的なトレーナーとトレーニングすると良いですよ！
スポーツは楽しんでなんぼです！
スポーツをしてる人、これからしようとしてる人は基礎を作りつつスポーツを楽しんでいきましょう！
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