韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]博多
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エープラスダイエットジム 博多(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-03 17:58:48.0
- TWICE モモの脚痩せ法
- 皆さんこんにちは(*^^*)
Ａ＋ダイエットジム博多店です！
今日は、ＴＷＩＣＥのＭＯＭＯの脚痩せ方法をお伝えします！！
・朝昼晩30回 腰振りプランク
・お肉をなるべく胸肉かささみにする （脂質が少なく、たんぱく質を摂りやすい)
・アイドル水(緑茶＆レモン)を飲む
・８：１６法を取り入れる (起きている8時間の間だけ食事をとり、16時間の断食をする)
・おやつはサツマイモにする (食物繊維が摂れる)
・1日２～３Ｌの水を飲む (代謝を上げて、便通を良くする)
・小麦を食べない (血糖値を上げにくくして脂肪をつけない)
・できるだけ葉野菜を食べて、お腹を膨らます
・白米を雑穀米や玄米にする
・とにかく動く！！
以上となります。
自分自身にあったものを行い、着実に結果を出しましょう(^^)/
後は、マッサージやストレッチを行うとより細くてきれいな脚になります！
頑張りましょう！！！！
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トレーナー
重信 篤志シゲノブ アツシ
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