パーソナルトレーニングジム ウダンジム
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ウダンジム(UDAN GYM)のブログ
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投稿日：2023-05-31 11:52:56.0
- ショルダープレス～この筋肉を意識しよう～
((ショルダープレス))
○鍛えられる部位
↓
三角筋 肩(メイン)
上腕三頭筋 二の腕(サブ)
僧帽筋 首(サブ)
○効果
・肩凝り改善と予防
・肩周りの可動域up
・姿勢が良くなる(猫背矯正)
・腕が綺麗に見える
肩の筋肉は前部(フロント)、中部(サイド)、後部(リア)の3カ所に分けられます！
ショルダープレスは特にサイドへの刺激が強くなります。
3カ所をバランスよく鍛えると、よく「メロン肩」と言われているように丸く綺麗な肩を作ることができます！
女性の方は肩が出ることで腕が細く見えたり、男性の方は肩幅が広がりシルエットもカッコよくなります！！
明日で6月に入ります！気温も暑くなってきて半袖を着る機会が増えてきそうですね～
引き続きトレーニング頑張っていきましょう！！！
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トレーナー
碓井 雅貴ウスイ マサキ
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