パーソナルトレーニングジム ウダンジム
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ウダンジム(UDAN GYM)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2023-07-05 13:25:24.0
- スクワット～基本的なフォーム～
- ((スクワット))
◯基本的なフォーム
ポイント
(1)つま先と膝の向きを揃える(正面向ける)
(2)背中は一直線で約45～50度倒す
(3)お尻を後ろに突き出す
(4)股関節から折り曲げる
◯エラー
・膝が内側に入る
・背中が丸まる(猫背) →背中や腰に負担がかかる
・膝から動く
・上体(背中)が立ちすぎる・つま先や踵が浮く
下半身メインの種目になりますが、姿勢をキープするのに腹筋や背筋も必要になります！
この辺りを意識してスクワットやってみましょう！！！
※ 詳しくはInstagramで解説しています！
@udan_gymで検索！！！
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トレーナー
碓井 雅貴ウスイ マサキ
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