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エスミク(smic)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-01 18:44:37.0
- 冬の野菜《白菜》
- 寒い時には、お鍋で温まる人もたくさんいると思います。
お鍋で大活躍するのは、冬の野菜「白菜」。
白菜の大半が水分でできています。
そのため100ｇあたり14カロリーととても低カロリー。
白菜はダイエットの味方です。
［白菜の栄養と効果］
●イソチオシアネート
抗酸化作用/免疫力を高める/抗ガン作用
●ビタミンＣ
風邪予防/美肌/動脈硬化の予防
●ビタミンK
カルシウムの吸収をよくする
●葉酸
赤血球を作る/DNAを正常に作る
●カリウム
高血圧予防/むくみの解消
●亜鉛
味覚を助ける
●カルシウム
骨粗しょう症の予防
●食物繊維
腸内環境を整える
ダイエットにも生活習慣病予防にも効果的な白菜を食べて、身体の内側も整えましょう。
白菜に時々黒い斑点がありますが、これは栄養過多や低温などが原因で現れるもので、問題なく食べることができます。
おいしく最後まで白菜をいただきましょう。
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