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アピアランスビューティー 横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-07 15:31:54.0
- 正しい歩き方知ってますか？？
- こんにちは！！
アピアランスビューティー横浜店の鈴木です！！
今回は「正しい歩き方」についてお話していきます。
正しい歩き方を実践することにより、全身の筋肉をバランス良く使って身体の歪みを整え、
気になる腰痛、肩こり、膝痛の改善や、脚痩せにも効果があり、
さらに、正しく歩くことによって美しく見えるのです。
いくつかポイントをご紹介しましょう！
●まずは姿勢を整えましょう
理想的な姿勢は背骨の真上に頭があるのが理想です。
肩の力を抜いて目線を少し上に向けて、あごをひきます。
お尻の筋肉に力を入れて肛門をキュッと引き締めることと上半身を引き上げるように意識する。
●ポイントは重心・歩幅・つま先
・重心は後ろ
後ろ重心を意識することで、自然と胸を張り、目線を高く保ちながら歩くことができます。
・歩幅はやや広め
股関節から足を大きく動かすことでエネルギー消費量もアップし、ダイエットにも繋がります。
・つま先は進行方向に
両方のつま先が進行方向に向いているのが、正しい足の状態です。
つま先がまっすぐになると自然に下半身が安定し、膝もまっすぐ出しやすくなります。
・着地は足裏の重心を移動させながら
かかと→足裏の中央→つま先の順番で足裏の重心を移動させます。
足裏全体でフラットに着地するイメージで歩きましょう。
●日常生活の中でできる美しく見せるコツ
・重心を上下させない
・一本の線上を歩くようなイメージで
・手は後ろ側に振る
・目線を上げてリズミカルに
正しい姿勢で歩くことで、美しく、ポジティブで魅力的に見えます。
一気にやろうとすると難しいと思うので、少しづつ取り入れてみてください！
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