せんげん台整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-28 13:17:09.0
- 足、むくんでいませんか？？
- こんにちは！せんげん台整骨院です！
今回はむくみについてお話していきます。
むくみについて悩んでいる女性の方が多いのですが、そもそもむくみとはどのようなものかご存知ですか。
むくみとは、血管や細胞の外側に水分が染み出してたまってしまうことで、重力の関係から下半身でよく起こります。 むくみの原因には、長時間の同じ姿勢、運動不足、体の冷えなどによって血行が悪くなることや、水分や塩分の過剰摂取によって体内の水分が増えることなどがあります。
解決策としては、多くのむくみは一過性のもので、自分でケアすることで和らげることができます！
1、マッサージ
むくみの解決にはマッサージが有効です。筋肉のマッサージより滞っている血液やリンパ液を流すこと意識しましょう。
2、ストレッチ
ストレッチもとても有効です。ふくらはぎの筋肉は第2のポンプと言われています。爪先立ちになりかかとの上げ下げを行うことで血流をよくし、むくみを解決してくれます。
3、入浴
湯船でしっかりと体を温めて温めてあげることによって血流が良くなり、むくみの解決繋がります。
また、予防策としては、適度の運動、体を冷やさない、入浴の習慣をつける、アルコールや塩分を控えるなどしてむくみを予防しておつらさの無いお身体にしていきましょう！越谷市せんげん台駅東口徒歩８分
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