どこから見てもキレイな肩をつくるには？：2024年2月2日｜FRSスタジオ伊勢原駅ビル店のブログ

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投稿日：2024-02-02 13:14:16.0

どこから見てもキレイな肩をつくるには？: こんにちは！

FRSスタジオ伊勢原店の初沢です！」

三角筋（さんかくきん）は日常の何気ない動作に大きく関わる筋肉です！
なので、姿勢が悪くなったり、疲れやすいお身体へと変わっていきます。

まずは三角筋がどこにあり、どのような役割があるのでしょうか。三角筋についてくわしく解説します。

☆腕の付け根にある筋肉
三角筋は腕の付け根にあり、肩甲上腕関節を覆う筋肉です。鎖骨、肩峰、肩甲骨、上腕骨にかかっており、作用と位置から前部、中部、後部に分かれます。肩を覆っているものの、解剖学的には首の筋肉（僧帽筋）にあたる表層筋です。

☆腕や肩の全ての動きに関わる
三角筋は腕や肩の全ての動きに関わる筋肉です。腕を前に上げるときは前部、横に広げるときは中部、後ろに引く動きでは後部が使われます（※１）。全ての肩関節の動作に重要な筋肉なのです。丸い肩のラインは、三角筋をバランス良く鍛えたときに作られます。

整体では、三角筋は肩甲骨はがしに重要な筋肉といわれています。肩甲骨はがしを行うには、その位置による関係性から三角筋をほぐす必要があるのです。

☆三角筋ストレッチ

1.右腕を軽く上げ、右手で左肘を支えるように持ちます。
2.左腕に力を入れ、斜め下に引くように左腕を引き寄せましょう。三角筋中部は腕を外に開く外転の動作に使われるため、痛いと感じない程度に反対の方向へ伸ばすことを意識します。
3.そのままの姿勢を30秒間キープしましょう！

是非、トライしてみて下さい♪

それでもほぐしきれなければ、当店へお越しくださいませ。
慢性的なお身体から理想のお身体へ仕上げていきます！

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