心にも身体にも効く歩き方とは？：2024年2月15日｜FRSスタジオ伊勢原駅ビル店のブログ

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投稿日：2024-02-15 10:23:09.0

心にも身体にも効く歩き方とは？: こんにちは！

FRSスタジオ伊勢原駅ビル店の初沢です！

加齢でトラブルを起こしやすくなる足をどう強化するのか？
手軽で効果的なのは、正しい歩き方をマスターすること！

「踵の外側で着地し、足の外側部分を通って力が加わり、最後に親指の付け根で蹴り出す。この“あおり運動”を心がけると、足を鍛えて変形が抑えられます！

ペタペタ歩きだと足を地面にただ置くだけになり、足指は使えません。
そんな歩き方を続けていると、地面につかない浮き指も増える。あおり運動をすると足指がちゃんと使えるようになり、足の内在筋（始まりも終わりも足内部にある筋肉）が鍛えられて内側縦アーチも高まります！

ポイントはみぞおちから脚を前に振り出し、膝を伸ばして踵から着地すること。これでストライドが伸びやすいですよ！

さらに☆両肩を後ろに引いて背すじを伸ばし骨盤を立て、引くことを意識して腕を大きく振る☆
これで背骨を軸に両腕と両脚がリズミカルに動くから、ラクに歩けます！

腕の角度は90度をキープ。脚の動きに合わせてリズミカルに、二の腕を使い、腕を引くように意識します。このように手を振ることで、脚が自然と前に出るようになります。そして視線は正面に合わせます。正しい姿勢を保つことで、より血流量がアップし、ウォーキング効果が高まります！

姿勢が乱れることで血行不良も起こります。
骨の並びや関節の動きが適切ではない歩行が筋肉に負担をかけ、肩こり・腰痛を引き起こすので
とても注意！

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