筋膜整体 筋膜リリース×ストレッチ FRSスタジオ 伊勢原駅ビル店
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FRSスタジオ 伊勢原駅ビル店のブログ
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投稿日：2024-02-16 10:50:22.0
- 1日の疲れを取るストレッチ
こんにちは！
FRSスタジオ伊勢原駅ビル店の初沢です！
きょうも1日疲れたから、家に帰ったらシャワーを浴びてベッドに直行。
こんな生活を続けていると、場合によっては筋肉が緊張して硬くなる悪循環に陥ってしまうかもしれません
。睡眠前のストレッチを習慣にして、疲れにくいカラダを手に入れましょう！
筋肉の緊張は、カラダの疲れです。
カラダは動かしすぎても、動かさなくても硬く縮みやすい。
運動などで使った後にケアしないと張り詰めて拘縮するし、デスクワークやスマホ操作などでじっと同じ姿勢を続けると血行不良などから硬くなります！
短くなった筋肉は緊張しやすく、余計に硬くなりやすいという悪循環に陥ります。
この悪循環をすっぱり断ち切るために欠かせないのが、
緩めたカラダを伸ばして柔らかくする習慣作り。
その基本は、反動を使わないで筋肉をゆっくり静かに伸ばす、
スタティック・ストレッチです☆
ランチやストレッチでうまく気分転換をしつつ、集中力をキープしてみましょう。
さらに日中の過ごし方は、夜の睡眠にも大きな影響を及ぼします！
是非、行ってみてください♪
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整体師
初沢 玲奈ハツザワ レナ
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