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レリオン 一宮店(LeLion)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-28 17:44:40.0
- トレーニングとお酒の関係
- そろそろ忘年会シーズンですね。
今回は、トレーニングとお酒の関係性について記載します。
Q１．身体を鍛えると、お酒に強くなる？
A１．なりません。
お酒の強い弱いは遺伝です。
お酒を飲んだ時に発生するアセドアルデヒドという有害物質を分解する
「ALDH2」の活性が弱かったり欠けていたら、そもそもお酒を飲めない
体質ですので、残念ながら強くはなりません。
Q２．トレーニングをした日にお酒を飲むと、トレーニング効果は変化する？
A２．トレーニングした後にアルコールを摂取すると、トレーニング効果が減ります。
飲酒によって、筋肉の成長にかかわるテストステロンというホルモンの働きが抑制されます。
また、コルチゾールというストレスホルモンが発生し、筋肉を分解することになりますので、
せっかくトレーニングしても効果が減ってしまうのです。
暑い日は、トレーニング後のビールを楽しみにされている方も多いようですが、
効果を減少させるため飲酒はお勧めできません。
Q３．禁酒は出来ませんが、トレーニングする意味はありますか？
A３．もちろんトレーニングする意味はあります。
生活習慣病の発症リスクが高まる飲酒量は、1日当たりの純アルコール摂取量が男性40g以上、
女性20g以上とされています。
また、1日の適正な飲酒量は、純アルコールで20gです。
ただし、女性はアルコールの分解速度が遅く、影響を受けやすいため、
10g程度にすることが推奨されています。
飲酒は控えめにし、トレーニングした日は禁酒するよう、
上手にお酒とお付き合い出来れば、健康増進につながると思います。
酒は飲んでも飲まれるな
お酒とトレーニング、上手にお付き合いしたいですね。
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