【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 豊田店
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美容整体プラスフィール 豊田店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-16 09:34:35.0
- パソコン操作の腕の疲れと巻き肩
- こんにちは！伊藤です(^^)
◆本日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。
巻き肩とパソコン操作による腕のコリの関係について
聞いてみました♪
パソコン操作だけでも腕のコリは十分に出てきます。 そしてそのコリは、巻き肩とも深く関係しています。やさしく分かりやすく説明しますね。
◆ パソコン操作で腕がこる理由
１ 同じ姿勢で筋肉が固まる
パソコン作業では、
肘をほぼ同じ角度で固定
手首もほとんど動かない
指だけ細かく動かす
という状態が長く続きます。
この「同じ姿勢をキープすること」自体が筋肉にとっては負担で、
**二の腕・前腕・肩の付け根（肩甲骨周り）**の筋肉が固まりやすくなります。
２ 肩がすくむような姿勢になりやすい
集中すると、肩が少し上に上がりがち。
すると 僧帽筋 などの肩の筋肉がずっと緊張し、腕の重さが全部肩に乗るため、腕のつけ根が疲れます。
◆ 巻き肩との関係
パソコン作業は、自然と
背中が丸まる
肩が前に出る
首が前に出る
という姿勢になりやすく、これが 巻き肩（肩が身体の前側に巻き込まれた状態） をつくります。
巻き肩になると――
１ 胸の筋肉が縮む
胸の筋肉（大胸筋）が縮んで硬くなり、肩が前に引っ張られます。
２ 肩甲骨が外に広がって固定される
肩甲骨の動きが悪くなると、腕の動きの負担がすべて腕の筋肉に集中しやすくなります。
→ 結果として 腕のコリはさらに悪化 します。
● 前腕ストレッチ
１ 手のひら側を伸ばす
片腕を前に伸ばす
手のひらを上に向ける
反対の手で指先をやさしく後ろに倒す
→ キーボード・マウスで酷使する「手のひら側の筋肉」が伸びる
２ 手の甲側を伸ばす
片腕を前に伸ばす
手のひらを下に向ける
指先を軽く下に引く
→ マウスのクリック、タイピングで固まりやすい「手の甲側の筋肉」がゆるむ
以上が『今日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした！！
身体に不調を感じている方は整える＝健康美をモットーにしているプラスフィールにご来院ください！
全力で整えさせていただきます♪
カラダと顔の歪み改善ラボ 【美容整体プラスフィール】 豊田店
豊田骨盤矯正/豊田小顔矯正
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