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眠りの森のブログ
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投稿日：2023-09-04 12:35:57.0
- 睡眠で免疫力アップ
こんにちは♪
眠りの森中津店です(^^)/
人間は眠ることで自律神経のバランスをとっている為、睡眠不足では免疫力が低下します。
その為、睡眠時間が減ったり、細切れにしか眠れなかったりする状態が続くと、
身体の抵抗力（免疫力）が落ちて、
風邪やインフルエンザにかかりやすく、かつ治りにくくなってしまうのです。
個人差はありますが、7～9時間程度の睡眠時間を確保が理想的。
ただし睡眠時間が長すぎてもリンパ球過剰になるので、寝すぎはよくないです。
夜更かしは交感神経優位になりすぎるし、昼夜逆転生活は副交感神経が優位になりすぎる。
交感神経が緊張しやすい冬は日の出も遅くなるので、日が昇るまではたっぷり眠ろう。
夏は日の出が早いので、起きる時間も早めにし、春と秋はその中間でいいでしょう。
細菌やウィルスに対する抵抗力（免疫力）は、睡眠中に維持・強化されています。
病気に負けないような体づくりを心がけましょうヽ(´▽｀)/
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