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眠りの森のブログ
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投稿日：2023-10-19 18:23:25.0
- 睡眠の質up！
- 今回は呼吸についてお話します。
普段のデスクワークなどで. 猫背の方、首肩コリを感じる方で、なんだか呼吸が浅い
ちゃんと息を吸えていない感じがするという方は.いらっしゃいませんか？
そのような症状のある方は. 胸郭 (肺を囲む背骨と肋骨の辺り)の動きが小さく、 周囲の筋肉が凝り固まっている可能性があります。
筋肉が凝り固まっていると、肺に酸素がしっかりと届かず、呼吸が浅くなりやすく結果として息苦しさを感じてしまう可能性があります。
また呼吸時にメインで働く筋肉は横隔膜という肋骨の下の方にある筋肉ですが、しっかり機能しない状態だと代わりに首回りの筋肉を使って呼吸するパターンになります。
そして首や肩の筋肉は息を吸うときに使う筋肉が複数あり、吐くときに使う筋肉は1つもありません。
ですので横隔膜が適切に働かず息を吐くよりも吸うことが中心になると段々と首や肩回りの緊張が強くなってきます。
横隔膜を正しく使う為には、息をしっかり吐き (強く吐く必要はありません) その反動で自然と息を吸うことが大切です。
首肩のこりや痛みがあるかたは、ご自身の呼吸の深さに意識を向けて確認してみて下さい！
意識してみても深い呼吸がしづらいという方もいらっしゃいますのでその場合はそれらに対しての施術アプローチを行うのが理想的です♪
気になる方はお気軽にご相談下さい(^^)/
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