コンバートビューティーオタイ
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コンバートビューティーオタイ(ConBert Beauty otai)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 09:35:58.0
- 温活のやり方
- こんにちは♪
ConBertBeauty otaiです！
本日は【温活のやり方】のお話をさせて頂きます！
・下腹部と腰を温める
おへそと恥骨の間の関元（かんげん）や、尾てい骨の上にある仙骨部（せんこつぶ） は
冷え改善に効果が期待できる部位。
持続的に温めてみましょう。
・ふくらはぎをマッサージする
足先の冷えには、ふくらはぎのマッサージが効果的です。
足の血行が良くなり、1日の疲れやむくみも取れやすくなります。
つい手もち無沙汰になってしまいがちな入浴中にもおすすめ。
心身ともにリラックス効果が得られ、自律神経が整います。
・下半身を鍛える
体を車に例えると、食事（腸）がガソリン、筋肉がエンジン、脳（自律神経）がアクセルです。
体温を上げるため、ガソリンを燃やすエンジン、つまり筋肉量を増やし、質を高める必要があります。
ちなみに、筋肉の材料となるたんぱく質をどんなにたくさんとっても、
運動しなければ筋肉は増えません。
筋肉を増やす運動は、体の中心を支える体幹や、
筋肉の占める割合が多い下半身を中心に鍛えるのが効果的。
・足首を温める
オープントゥやタイトな靴を長時間履いていると血流が低下して足が冷える。
デスクワーク中はなるべく靴下とゆったりとしたサンダルに履き替えて。
・お風呂でしっかりと体を温める
お風呂に入っても熱がすぐ冷めてしまう人は部屋の環境を見直してみましょう。
室温は23～24°C、加湿器は55～60％に設定するのがべストです。
室温が低いと、体もその低い温度に順応してしまいます。
体が冷めないよう室温を上げ、そしてお風呂で上げた熱をキープするために靴下をはき、
上着を羽織るとかなり入浴後の冷えは改善されます。
・ごはんやパンを食べる
冬は特に朝ごはんをしっかり食べることで冷えは改善します。
発熱やエネルギーの源は炭水化物です。
体を温めるためにごはんやパンを食べましょう。
糖質制限をすると発熱の材料が体にない状態になるので、
温まりにくい体になってしまいます。糖質制限はすぐに体重が落ちますが、
やめたときに一気に脂肪が増えるのでオススメできません。
温活が気になっている方に、当サロンのフォースカッターの施術がおすすめです♪気になる方は是非当サロンにお越しください(^^♪
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セラピスト
土山 裕加ツチヤマ ユカ
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