オオバシアツチリョウイン
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おおば指圧治療院のブログ
プライベート
投稿日：2025-07-01 08:55:17.0
- 熱中症の初期サインに気づこう！予防の鍵は“自覚”
- 夏の屋外活動や
冷房のない室内で、
「なんだかおかしいな…」
と感じたことはありませんか？
それは、熱中症の初期サインかもしれません。
熱中症は、誰もがなり得るもの。
重症化を防ぐには、
「いつもと違う」という体のサインに
早く気づくことが何より大切です。
今回は、見逃しがちな熱中症の初期サインと、
すぐにできる対策をご紹介します。
これが初期サイン！体のSOSに気づいて
めまいや立ちくらみ:
フラッとしたら要注意。
脳への血流が一時的に減っているサインです。
筋肉のこむら返り:
足や腕の筋肉がピクピクしたり、
つったりするのもサインの一つ。
体内のミネラルバランスが崩れています。
大量の汗、または汗が出ない:
体温調節がうまくできていない証拠。
どちらも危険な状態です。
体がだるい、頭が重い:
全身の倦怠感や、
ボーッとした感覚もサインです。
気づいたらすぐに行動！
涼しい場所へ移動
まずは日陰や冷房の効いた部屋へ。
体を冷やす
首筋、わきの下、足の付け根などを
冷たいタオルで冷やしましょう。
水分と塩分を補給
スポーツドリンクや塩分を含むタブレットで。
少量ずつ、こまめに摂ることが大切です。
これらのサインに気づく「自覚」が、
熱中症から身を守る一番の予防策です。
無理せず、ご自身の体を労わってくださいね。
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