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- 北海道札幌市西区二十四軒４条４丁目１３－２ リヴェール琴似１Ｆ
- 地下鉄琴似駅6番出口から徒歩3分/JR琴似駅から徒歩13分/琴似バス乗場から徒歩4分
ライフ 琴似店(Life)のブログ
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投稿日：2025-11-13 08:59:34.0
- 【札幌西区/マタニティ】妊娠中の頭痛と横隔膜の関係
- こんにちは！札幌市西区琴似にある女性専門整体院 Life（ライフ）琴似店です。妊娠中、「肩や首が凝って頭が重い」「こめかみがズキズキする」といった頭痛に悩む方は少なくありません。
実はこの妊娠中の頭痛の原因のひとつに、横隔膜の硬さが関係しています！
■ 呼吸の変化と横隔膜の制限
妊娠中期以降、お腹の赤ちゃんが大きくなるにつれて子宮が上がり、横隔膜を押し上げます。
すると、呼吸が浅くなり、肋骨や胸の動きが制限されやすくなります。
横隔膜の動きが鈍くなると、体内の圧が上半身にこもりやすくなり、
結果的に首・肩・頭への血流やリンパの流れが滞って頭痛を感じやすくなるのです。
また、横隔膜の緊張は自律神経にも影響し、頭痛だけでなく息苦しさ、眠りの浅さなどの不調を引き起こすこともあります。
■ 日常生活への影響
・息が浅く、少し動くだけで疲れやすい
・肩をすくめるような姿勢がクセになり、頭痛が悪化
・寝つきが悪く、朝起きたときに首が重い
これだとなかなか動く気にもならないですね（泣）
■ セルフケア
1.座った姿勢で、みぞおちの下に手を当てます。
2.鼻からゆっくり息を吸い、肋骨の横を広げるように呼吸。
3.口から長く息を吐きながら、肩の力を抜きます。
4.1日3～5セットを目安に、リラックスできる時間帯に行いましょう。
ポイントはお腹を膨らませるのではなく、肋骨が横に広がる感覚を意識すること。
■ 当院での施術
Life琴似店では、妊娠中でも安心して優しい整体を行っています。
・横隔膜や肋骨、胸郭の可動性を高める手技
・首・頭・背中の緊張を和らげるアプローチ
・自律神経を整える穏やかな触れ方
を通して、頭痛の根本にある呼吸の部分から整えていきます！【女性専門整体院 Life（ライフ）琴似店】
〒063-0804 札幌市西区二十四軒4条4丁目13-2 リヴェール琴似
地下鉄琴似駅6番出口より徒歩3分
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投稿者
Life 琴似店
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