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ストレッチヒーロー 倉敷中庄店のブログ
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投稿日：2024-03-21 16:42:34.0
- 猫背改善にはお腹のストレッチ
- こんにちは
ストレッチヒーロー倉敷中庄店です
パソコンやスマホが多く使われている時代になってきましたが、その影響で日本人の８割が猫背、または猫背予備軍だといいます。
さらに日頃から猫背気味で生活していると、お腹周りの筋肉が硬くなり、さらに猫背を悪化させてしまいます。
そこで、今回は猫背の改善に繋がるお腹周りのセルフストレッチを紹介します。
お腹の前側（腹直筋）ストレッチ
・うつ伏せになった状態で、手を胸の横につく
・手で支えながら上半身を起こし、体をそらせる
このストレッチが簡単に出来る場合は、手のひらで上半身を持ち上げ、肘を伸ばして体を反らしてみましょう！
*腰痛のある方は無理なく行います。
猫背は、背中や首だけでなく、お腹の筋肉も緊張させてしまうため、早めに対策が必要です。
普段姿勢の悪い方は、多くの体の部位が固くなっている可能性があります。
なかには、1人ではなかなか伸ばせないところもあるので、まずは日頃の姿勢に気をつけて生活していきましょう！
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投稿者
高田 聡弥
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