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ストレッチヒーロー 倉敷中庄店のブログ
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投稿日：2024-03-31 16:25:58.0
- 疲れをためないために
こんにちは
ストレッチヒーロー倉敷中庄店です
お仕事や家事、勉強などで疲れが溜まっている方も多いのではないでしょうか？
『ちょっとした事ですぐ疲れてしまう』
『体がだるくてやる気が出ない』
このようにすぐ疲れてしまうのは生活習慣や食生活が関係している場合もあれば、病気の前兆の可能性もあります。
今回は疲れやすさの様々な原因と対処法を紹介していきます！
原因
・内臓疲労【胃腸の疲れ】
・栄養素の不足【食事】
・活動不足
対処法
・胃の負担が少ない食事をとる
『お粥、煮込みうどん、白身魚、鶏のささみ』
などは胃の負担が少ない食べ物です。
逆に脂肪分の高い食べ物（揚げ物、乳製品、スナック菓子）は胃腸に負担をかけるため、控えることがオススメです。
・栄養素をしっかりとる
疲れやすいときは糖質、鉄分、タンパク質、ビタミンB群といった栄養素が不足しがちなので、栄養が偏らないようにさまざまな食べ物をバランスよく摂取することが大切です。
とくに、ビタミンB1、B2、B6を意欲的に摂取すると、疲労回復に役立ちます。
・ストレッチをする
ストレッチには柔軟性向上だけでなく、血流も良くなるので
代謝が上がる、むくみの解消、免疫力アップにも繋がりす。
さらに、疲労物質である乳酸の排出を促す効果にも期待できます。
疲れやすい症状があると、
・慢性疲労症候群
・糖尿病
・自律神経失調症
になる可能性があります。
1人では伸ばせない所を全身ストレッチで伸ばすので1人では得られない伸び感を感じることができます。
最近疲れやすいなって思ったらまず自分の生活習慣を見直して、軽くストレッチから始めてみましょう！
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投稿者
高田 聡弥
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