ストレッチヒーロー クラシキナカショウテン
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ストレッチヒーロー 倉敷中庄店のブログ
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投稿日：2024-04-07 19:24:30.0
- 基礎体温を意識しよう
- こんにちは
ストレッチヒーロー倉敷中庄店です
皆さん自分の『基礎体温』がどれくらいかわかりますか？？
基礎体温とは、最小限のエネルギーしか浪費していない安静状態にあるときの体温のことです。
健康な人の平熱で36.5~37.1度です。
36度以下の人は『低体温』になっています。
体温は免疫細胞と大きく関わるため、体温が上がると血流が良くなり免疫力が高まるだけでなく、柔軟性にも効果を期待できます。
低体温の主な原因は、、、
・筋肉量の低下
・ホルモンバランスの乱れ
・ストレス
・自律神経の乱れ
この4つです。
そして、そのほとんどが『筋肉量の低下』と言われています。
運動する機会が減って、運動不足になってしまっている人も少なくは無いと思います。
運動量が低下すると筋肉量が低下し、体温や基礎代謝が下がってしまいます。
体温が下がる→免疫力が下がる→体調不良
体温が下がる→血流が滞る→筋肉硬くなる→怪我のリスクや体の不調に繋がる
基礎体温が下がってしまうとこのような悪循環に陥ってしまいます。
これらを回避するためにまず、日常生活に少しずつ運動を取り入れてみましょう！
筋肉の7割は下半身にあります。
そのため、歩くことだけでも鍛えられますが、さらに筋トレも入れるとより良いです！
その他にストレッチにも体温をあげる効果や血流を良くする効果も期待できるので運動に苦手意識のある方はまずはストレッチから頑張っていきましょう！
当店では全身ストレッチの他に体幹トレーニングも行っているので体を動かすことに慣れてきたらトレーニングも試していきましょう！
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投稿者
高田 聡弥
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