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あるしあ鍼灸接骨院 木曽川院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-30 17:01:56.0
- 深呼吸してますか？
- こんにちは！
あるしあ鍼灸接骨院の山下です。
みなさん深呼吸してみましょう！
１ リラックスした姿勢で息を吐き切ります。（お腹がへこんでいくのを感じましょう）
２ 鼻からゆっくり息を吸います。（へこんだお腹が膨らませます）
３ 少し息を止めます。
４ 吸った時の倍の時間をかけて息を吐いていきます。（お腹がへこみ、肺を空っぽにする意識でやりましょう）
できましたか？
・ゆっくり吸えない
・息を止めていられない
・吐き切れた感じがしない
方もいらっしゃると思います。
深呼吸は意識的に自律神経に働きかける唯一の方法と言われています。
そのため深呼吸ができると自律神経を整えることができます。
深呼吸でしっかり酸素を取り込むことで疲労を軽減したり
気持ちを落ち着かせることもできます。
深呼吸ができると身体にいいことづくめです！
なかなかうまくできなかった方は
肩周りや胸周りが硬くなっている可能性が高いです。
ストレッチは軽い運動を行ってから挑戦してみてください！
また、猫背や巻き肩などの不良姿勢でも肺を圧迫し
深呼吸が難しくなりますので姿勢も意識して行ってみてください！
―――――――――――――
【当店は姿勢改善専門の接骨院です】
・お悩みの根本原因を取り除くケア
・予約制でしっかり施術
・お悩みに寄り添う30分～1時間のカウンセリング
でしっかりとお悩みに寄り添い、お客様が今まで辛かったお悩みを解決するためのお手伝いさせていただきます♪
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