女性専用パーソナルジム Bouquet(ブーケ)Daisy(デイジー)店
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ブーケ Daisy店(Bouquet)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-06 19:05:58.0
- おすすめの食べ方
ダイエット効果を高める食べ方として、
野菜から食べるという方法があります。
野菜（食物繊維）→たんぱく質→炭水化物（糖質）の順番で食べることで
ダイエット効果を高めることができるとされているのです。
野菜から食べることでダイエット効果を高める理由は、
「血糖値の上昇を抑えることが期待できる」からです。
人間は糖質を摂取すると血糖値が上昇し
インスリンが分泌されます。
インスリンはブドウ糖を筋肉や肝臓に運ぶ役割があります。
しかし、糖質を摂取し過ぎると、インスリンの分泌が必要以上に多くなり
ブドウ糖を筋肉や肝臓内に貯蔵しきれなくなるのです。
その結果、余ったブドウ糖によって、脂肪が蓄積されてしまうのです。
血糖値の上昇を抑えることが、ダイエット効果を高めることにつながります。
野菜に含まれている食物繊維は、血糖値の上昇を抑える働きがあります。
そのため、野菜から食べることによって、
インスリンの分泌を抑えることができ、
ブドウ糖が脂肪として貯蔵されるのを防ぎ
ダイエット効果を高めることができるのです。
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