ゆうき鍼灸 整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-20 10:14:44.0
- 運動を始める方へ、ケア不足に注意。 【鶴見区】
- 最近、健康意識の高まりか運動を始める方が増えています。長い間体を動かしてこなかった方が新しく運動を始めることは非常に素晴らしい一歩です。しかし、その一方で意外と見落とされているのがケア不足による体の不調です。今回は、運動を始める方が特に注意すべきケアの重要性について、ゆうき鍼灸整骨院の視点からお伝えします。
運動を始めたばかりの方に多く見られるのは、筋肉や関節に必要以上の負担がかかってしまうケースです。体を動かすとどうしても筋肉が硬いままで動作を行うため、可動域が狭く、無理な動きが出てしまいます。この状態で運動をすると、身体の痛みや張りが起こりやすくなります。こうした症状は、最初は軽度でも放置してしまうと慢性化し、せっかくの運動が難しくなってしまいます。当院では、運動初心者の方に対してまず体の状態を丁寧に確認します。姿勢や関節の硬さ、筋肉のバランスなどをチェックし、現在の体がどのくらい負荷に耐えられるのかを見極めていきます。ここを知らずに運動を始めると、努力が逆効果になってしまうこともあります。
整体では、運動で使いにくくなっている筋肉を動きやすい状態へ導き、関節の可動域を広げていきます。体が整うことで動作がスムーズになり、運動の効果をしっかり引き出せるようになります。また、運動中にどの筋肉を使うべきかが明確になるため、不必要な負担を減らし、けがの予防にもつながります。
運動を始める方にとって重要なのは、疲労を蓄積させないことです。慣れない動きを続けると筋肉は予想以上に疲れています。ケア不足の状態が続くと、筋肉が常に緊張したままになり、体が重く感じる原因になります。当院では整体に加えて鍼灸施術も取り入れることで、深部からの回復促進を図り、疲れを持ち越さない体づくりをサポートしています。
もし運動を始めてみたものの、体の変化や痛みが気になり改善したいと感じているのであれば、一度ご相談ください。
ゆうき鍼灸・整骨院
〒230-0052
神奈川県横浜市鶴見区生麦5－10－17 ニックアーバンスピリッツ鶴見
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