梅林整体院のブログ
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投稿日：2023-12-18 08:12:38.0
- 【腰の健康を保つための重要な筋肉】
腰は、日常生活において非常に重要な役割を果たしています。
正しい姿勢や適切な動きができるようになるためには、腰の周りの筋肉をしっかりとケアすることが必要です。
では、どの筋肉が腰の健康に重要なのでしょうか？
1. 腰方形筋
腰方形筋は、腰の両側に位置する筋肉で、腰椎を安定させる役割があります。
この筋肉が弱くなると、腰の安定性が低下し、痛みや不快感が生じやすくなります。
適切なエクササイズやストレッチで、腰方形筋を強化することが大切です。
2. 腹直筋
腹直筋は、おなかの中央にある筋肉で、コアを形成します。
強化されたコアは、腰の安定性をサポートし、適切な姿勢を保つのに役立ちます。
日常生活での姿勢矯正やコアトレーニングを取り入れ、腹直筋を強化しましょう。
3. 大腰筋
大腰筋は、腰の両側にある大きな筋肉で、立位や歩行時に安定性を提供します。
この筋肉を柔軟に保つためには、定期的なストレッチングが重要です。
これらの筋肉も適切にケアすることで、腰の安定性が向上し、日常生活での動作がスムーズになります！
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→【健康なカラダは正しい姿勢から】←
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