【もしかして春バテ？】：2024年4月12日｜梅林整体院のブログ

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投稿日：2024-04-12 08:43:41.0

【もしかして春バテ？】: 春バテは、季節の変わり目である春に感じる不調全般を指す言葉として使われます。
ここ最近、気温差がありますね。
この気温差や気候によって不調を起こす方もいらっしゃいます。

不調内容は、眠気、だるさ、肩こり、腰痛などカラダの不調から、イライラ、憂鬱感、気分の落ち込みなどの精神的な不調にもなります。

春バテは寒暖差による自律神経の乱れが原因として考えられています。

春は暖かい日と寒い日が交互に続いたり、朝晩の気温の差があったりと寒暖差が大きく、自律神経のバランスを崩してしまい気候です。
また春は新生活や転勤、異動などの生活変化によるストレスや、花粉症の時期とも重なり、ストレスを感じやすいこともあります。

『春バテ対策3つのポイント』
春バテの原因とされる自律神経が乱れないようにするには、睡眠や食事などの生活習慣の見直しが大切です。
基礎的なことですが、春バテ対策のポイントを3つ意識してみて下さい。

◯毎日3食規則正しくとる
とくに朝ご飯を抜きがちな方は、生活リズムが乱れやすくなるものです。
朝ご飯は体を目覚めさせてくれる大事な役割があるため、朝食から食べる習慣を身に付けましょう。

◯睡眠で休養をとる
忙しい日が続くと睡眠がおろそかになり、スマホなどでも夜更かしになりがちですが睡眠不足はストレスの元。
忙しいときこそしっかりと睡眠を取り休みましょう。
ホットパックなどで目元を温めるのもオススメです。

◯適度な運動でリフレッシュ
軽い運動やストレッチはストレス解消に役立ち、自律神経も整えてくれます。
暖かい日は外で身体を動かしやすいので運動する習慣があまりない方は、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動から始めてみてください。

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