サロン リノ
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サロン リノ(SALON LINO)のブログ
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投稿日：2024-05-12 17:25:41.0
- ダイエットと運動♪
◆壁腕立て伏せ
床で行う腕立て伏せは負荷が強いため、回数をこなせるようになるまで時間がかかってしまいます。
負荷を減らして行うことができるのが、壁腕立て伏せです。
二の腕にアプローチすることができます。
まずは壁に手をついた状態で、お辞儀するように頭を下げます。
手の位置は変えず、腕の間に顔を入れるように行うと、二の腕を伸ばすことができ、ほぐれます。
1、 壁に向かってたつ。
2、 目の前の壁に手をつかる。
この時、肘が曲がらないようにする。
3、 その状態で腕立て伏せのように腕を曲げて壁に近づき、元の状態に戻す。
これを1回とし、10回を3～5セット繰り返して行う。
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SALON LINO
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