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サロン リノ(SALON LINO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-14 20:15:51.0
- ダイエットとストレッチ♪
◆前腕を伸ばすストレッチ
前腕は、肘から手首までの間のことを指します。
この間には、手首を動かす筋肉や、手のひらを上に向けたり下に向けたりするためのさまざまな筋肉が存在します。前腕の手のひら側にも多くの筋肉が存在するため、これらの筋肉を伸ばしておくことは重要です。前腕の手の甲側にも多くの筋肉が存在し、手のひらの向きを変えることでこららの筋肉を効果的にストレッチすることができます。
肩・腕まわりは知らず知らずのうちに筋肉が強張りやすく、放置すると運動時の事故の原因になります。定期的にストレッチなどを行う習慣をつけておきましょう。
〈パターン1〉
1 手のひらを上に向け、ストレッチをする腕を身体の前に上げる。
2 反対側の手で指の付け根を押さえ、手首から下に曲げる。
3 腹式呼吸をゆっくりと3回行う。
〈パターン2〉
1 手の甲を上に向け、ストレッチする腕を身体の前に上げる。
2 反対側の手で指の付け根を押さえ、手首から下に曲げる。
3 腹式呼吸をゆっくりと3回行う。
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