ダイエットとマッサージ♪：2024年5月14日｜サロンリノ(SALON LINO)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-14 20:21:06.0

ダイエットとマッサージ♪: マッサージによって、老廃物を流したり血行をよくしたりします。
ダイエットにマッサージを取り入れることで、疲労した身体を癒し、相乗効果を得ることができます。

◆マッサージの効果的な時間

マッサージを行う際には、お風呂上がりや入浴中の時間がおすすめです。
お風呂上りは身体が温まり、代謝がよくなっています。
その時にマッサージを行うとリンパが流れ、むくみが解消されやすくなります。

◆むくみに効果的なマッサージ
リンパ管は日頃の生活で詰まりやすくなっています。
定期的に流していかなければ、老廃物が溜まり、セルライトを生じさせてしまいます。
一度セルライトになってしまうと、全てなくなるまでには苦労が必要です。
痛く無い程度に毎日流し出して、溜め込まない身体を目指しましょう。

1 そけい部を流す
そけい部は、太ももの付け根の内側を指します。
リンパ節といって、老廃物をろ過する場所です。ここは老廃物が溜まりやすく、むくみの原因になってしまうため、よく揉みほぐしてあてましょう。

2 太ももをほぐす
ふとももの内側にはリンパがたくさんあります。
そのため、足の付け根から順番に内ももをほぐしていきましょう。
膝までいったら、膝から太ももの付け根の方まで上に向かって擦ります。
リンパが上に流れていくようなイメージで擦りましょう。

3 膝裏をほぐす
膝裏にもリンパ節があります。
老廃物が溜まってしまい、ふくらはぎの老廃物が上に流れなくなってしまうため、よくほぐしましょう。強くしすぎず、気持ち良いと思える程度で構いません。

4　ふくらはぎをほぐす
　　ふくらはぎも、膝から下に向かって順番に揉みほぐしていきます。
　　足首までいったら、下から上に向かって擦ります。
　　足首に詰まっていたリンパを上に流すイメージです。
5 足首をほぐす
足首は足の最も下にあるため、上まで届かなかった老廃物が足首に溜まっています。
　老廃物を流し出すために足首をつかんでぐるぐると回し、
　アキレス腱やくるぶしの部分など下から上に向かって擦りましょう。

6 足首から太ももの付け根まで流す
最後は足首から太ももの付け根に向かって一気に流していきます。
強く行う必要はありません。オイルなどで滑りをよくし、数回流しましょう。