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ニカ(nica.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-15 09:08:47.0
- 筋膜リリース
- こんにちは、サルーテです。
最近話題の『筋膜リリース』
『筋膜ってなに？』と思われた方はいらっしゃいますか？
筋膜とは、その名の通り筋肉を包んでいる膜のことで、
身体全体に張り巡らされています。
この筋膜は柔らかい組織なので萎縮や癒着をしやすく、それが原因で
コリや痛みを招き筋肉の柔軟性を損なうことがあります。
その筋膜の萎縮や癒着を剥がして柔軟な滑りの良い状態へと戻すことを
『筋膜リリース』といいます。
筋膜は全身に繋がっているので、一部の筋膜のよじれは周辺の筋肉や筋繊維にまで
動きの悪さが波及し、柔軟性の低下や痛み、運動パフォーマンスの低下、
日常生活の動作能力の低下などにも影響を及ぼします。
＜筋膜リリースのポイント＞
・痛気持ちの良いところでキープ
・じっくりと２０～３０秒程度伸ばしていく（慣れてきたら秒数を伸ばしていく）
・さまざまな方向に伸ばす
・呼吸を止めずに行う
日々のケアや運動前後に行う筋膜リリースのポイントとして、
意識してみて下さいね。
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投稿者
SALUTE
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