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ニカ(nica.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-19 01:40:11.0
- 猫背と呼吸の関係
- こんにちは。
今日は現代人に多い猫背についてお話しさせていただきます。
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猫背とはどういう状態でしょうか。
背中が丸まって、頭が前方に出て、巻き肩（肩が前に巻かれる）になっている状態です。
不良姿勢での長時間のデスクワークやスマホの使用
体幹（腹筋や背筋）の筋力低下
生活習慣の癖
などによって猫背となります。
猫背となると呼吸にどのような影響が見られるでしょうか。
胸郭という肋骨で覆われた中に肺があり、胸郭が拡がることで空気が入り、
縮むことで空気が出ていきます。こうした胸郭の拡大や収縮を起こすのが
胸郭の周りの筋肉です。
猫背になることで胸郭が拡がりにくくなり、
周囲の筋肉が凝り固まってしまい、肺に酸素がしっかりと届かずに
呼吸が浅くなってしまいます。
浅い呼吸をしていると不安やストレスを感じやすくなるとも
言われています。
胸を開いて深い呼吸をする
首・肩周りのストレッチをする
パソコンや椅子の高さを調整する
スマホを使用する時の姿勢を屈みすぎないように意識する
など気づいたことから試してみて下さい。
ーーーーーーーーーー ーーーーーーーーーー ーーーーーーーーーー
猫背が原因の肩凝りや頭痛などの不調に悩む方が一人でも
減りますように。
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投稿者
SALUTE
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